dieta 120kg

[...] : kiedyś l-karnityna, teraz witaminy oraz BCAA okołotreningowo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale myślę że to zbędne :D Stosowane wcześniej diety : dieta zróżnicowana (na czuja) Postanowiłem trochę zrzucić tłuszczyku. W liceum schudłem z 120kg do 100kg. Wtedy nie miałem żadnej konkretnej diety po prostu zacząłem zmieniać [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ani jednego 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 74/75kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: okolice 39cm -klatka: okolice 110cm -udo: nie mierzone -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczyłem w wieku 16-20lat, od pazdziernika zacząłem ponownie. 6. DIETA: nie liczę kcal ale unikam syfu i staram się jeść zdrowo. przykładowo dzisiejsze posiłki, jem co 3 godziny. (sniadanie; [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eb6abb65ed04429bade647d320c8619b.png Bardzo udana niedziela- przede wszystkim brak kaca 8-) wyspalem sie wkoncu jak nalezy , zarobilem troche kasy i zrobilem zayebisty trening. Nic mi wiecej w tym dniu nie bylo potrzeba, no moze procz kobiety hehe /-)_ http://www.youtube.com/watch?v=9cQjsVfhGmI&feature=share [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 186 Cel treningowy : wzmocnienie mięśni kręgosłupa ogólny przyrost masy, siły. Staż treningowy na siłowni : rok z (obecnie przerwa ) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka skos górny dolny, modlitewnik, sztanga prosta, łamana, [...]

[...] mogę ćwiczyłem dość sporo i osiagi miałem ale potem staneły i masa nie szła do góry, i tu moje pytanie jak przybrać szybko dużo przy takiej masie i posturze jak ja. jaka dieta co jeść miałem problemy z kręgosłupem i chcę poprawić mięśnie kręgosłupa ale bez masy ciężko. pozdrawiam. Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 186 Cel treningowy : [...]

- - - - - Dzień 1 - - - - - Piątek - dzień treningowy. Wstałem o godzinę za późno przez wczorajsze lekkie urwanie nocy, więc wszystkie posiłki nieco się poprzestawiały. Również wyjątkowo na siłownie wybrałem się po 3ch posiłkach, a nie jak zwykle w dni robocze po 4rech. O tej porze ćwiczyło mi się tak samo dobrze. Ze względu na to, iż test [...]

Witam wszystkich może na początku chciałbym wam podziękować za to że tak chętnie udzielacie pomocy takim jak ja ;) Może zacznę od początku bo chciałbym nie tyle przedstawić swój plan treningowy i poddać wam go ocenie ale i przedstawić tak jakby siebie. Moją przygodę z siłownia zacząłem w sumie przez przypadek bo mój kumpel we wrześniu wziął mnie [...]

Havok nie po piwnicach... :)) Zaspany bylem jak pisalem post. Strzał :) Ladniej? szeryf - Wszystkie potrzebne informacje sa napisane wyzej w poscie ewentualnie w profilu... co Ci mam napisac? Moj Bilans BWT ? watpie zebys mial o tym pojecie... czytajac w twoim profilu "jem zdrowo na naszym poziomie nie ma sensu wiecej kombinowac". Ale skoro nie [...]

- - - - - Dzień 4 - - - - - Poniedziałek 27.02.2012 - dzień treningowy. Jedziemy z kolejnym tygodniem ciężkiego treningu. Już bez żadnych niespodzianek przy szamce. W mojej diecie pojawiają się ostatnio surówki i sałatki. Stwierdzam, że puki jeszcze mogę sobie pozowlić na taką szamę to wykorzystam tę możliwość. Jeszcze pewne sprostowanie co do [...]

29.02.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA 1.Placek owsiany, jak codziennie 2.Kurczak duszony 200g, ryż, warzywa, odrobina żurawiny /SFD/Images/2015/12/31/9dbfc49207a4434b81a6a3300d668fe1.jpg TRENING 3.To samo co 2 4.Mieso z łopatki wieprzowej duszone 200g, ryż, warzywa /SFD/Images/2015/12/31/ef8f16088c4542dfa58256d71e22e94c.jpg Wiem, ze niezbyt wyjsciowo [...]

Na złomowisku !! Trening: 3: dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice + brzuch MC RAMPA 6 60kg x 6 - rozgrzewka 80kg x 6 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 !! http://www.youtube.com/watch?v=tCyQEsmSJe8&context=C3efba25ADOEgsToPDskKVWy_H03uZVDAiPhDginIp MC na prostych nogach " nie prostuje się do konca" 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 8 pull [...]

- - - - - Dzień 6 - - - - - Środa 29.02.2012 - dzień treningowy. Kolejny dzień spędzony głównie na uczelni. Do tego trochę zaspałem i byłem zmuszony wykonać roszady w posiłkach. Na tygodniu głównie poniedziałek-środa tak już będę miał zajęte. - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. [...]

07.03.2012- DZIEŃ TRENINGOWY DIETA: Dzisiaj dietka trochę "odwrócona" z racji tego, że trening rano: 1. Filet z kurczaka 200g+ryż brązowy+sałatka /SFD/Images/2015/12/31/a8923820f6154ba6815978b7c71b5e33.jpg TRENING 2. to samo co w 1 3. Wołowina mielona 200g+ ryż brązowy+surówka 4. Wołowina mielona 100g+ryż brązowy+ surówka+ jogurt naturalny 100ml+ [...]

[...] szczęście był to ostatni trening. Podczas treningu cały czas miałem durną rozkminę czy będę miał migrenę czy nie - przez to też nie mogłem się skupić... czas odpocząć :-)) dieta Kcal - 3950 B - 289 w tym 241 zwierza T - 154 W - 346 suple rano 5g mono przed treningiem ostatnia porcja Xpump po treningu 70g carbo Na treningu też pękły mi krwinki [...]

Nick sfd: zinko Wiek: 24l Najbliższy cel sportowy: redukcja (obecnie jestem na etapie koncowym masy) WYMIARY - wzrost: 183cm - waga: 102kg - pas: 93cm - klatka piersiowa: 113cm - barki: 133cm - biceps: 42.3cm - przedramie: 34cm - udo: 66.5cm - lydka: 42cm DIETA zgodna z przeznaczeniem. Na poczatku zaczne od ok -100kcal, w miare potrzeb dalej [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia (bardzo duża przemiana materii) 13. STAN ZDROWIA: dobry + dieta bezglutenowa 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 2x 100kg -martwy ciąg: 6x [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia ~~3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa + wakacyjna rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] po tym cyklu treningowym ,ale jestem zadowolony z niego bo wszytko ruszyło do przodu i osiągnąłem to co chciałem :-) teraz tydzień regeneracji i robię off od ciężarów , dieta będzie trzymana jak zawsze ! MC - dziś mocy nie było , ale 120kg poszło w miarę lekko, ale nie miałem siły na więcej MC prosty - brak siły i zostałem przy 60kg [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD [...]